Hiện tượng thể thao toàn cầu mang tên Pickleball hiện đang làm mưa làm gió tại Việt Nam và được rất nhiều người quan tâm. Vậy Pickleball là gì và cách chơi như thế nào? Đây chắc hẳn là câu hỏi mà nhiều người chơi mới muốn tìm hiểu. Với chi phí hợp lý, cách chơi đơn giản, bộ môn này đã thu hút mọi đối tượng muốn rèn luyện sức khỏe. Cùng VNTurf tìm hiểu chi tiết hơn về Pickleball trong bài viết dưới đây nhé!
Môn Pickleball là gì ?
Pickleball là môn thể thao có thể chơi trong nhà hoặc ngoài trời với hình thức chơi đơn (hai người chơi) hoặc đôi (bốn người chơi). Trò chơi diễn ra trên một sân hình chữ nhật, nơi người chơi sử dụng vợt có mặt phẳng, nhẵn để đánh quả bóng nhựa rỗng, đục lỗ qua lưới. Lưới được căng ở độ cao tiêu chuẩn 0,86 m, và mục tiêu là duy trì lượt bóng qua lại cho đến khi một bên mắc lỗi, không thể trả bóng hợp lệ hoặc vi phạm luật chơi.
Với sự kết hợp độc đáo giữa các yếu tố của tennis, cầu lông và bóng bàn, pickleball sở hữu lối chơi đơn giản, dụng cụ nhẹ nhàng, sân chơi nhỏ gọn, và tiếp cận tới mọi đối tượng ở mọi lứa tuổi khác nhau. Không chỉ mang tính chất giải trí, bộ môn này còn hỗ trợ rèn luyện sức khỏe cũng như kết nối cộng đồng dễ dàng.
Nguồn gốc ra đời của Pickleball
Pickleball được ra đời từ năm 1965 ở trên đảo Bainbridge ở tiểu bang Washington (Hoa Kỳ) do Joel Pritchard (cựu thành viên Quốc hội Hoa Kỳ) cùng với hai người bạn Bill Bell và Barney McCallum muốn tạo ra một trò chơi đơn giản để giải trí cho gia đình trong những lúc rảnh rỗi. Trong sân cầu lông sau nhà Joel Pritchard, Họ dùng vợt bóng bàn đánh một quả bóng nhựa đục lỗ qua lưới về phía đối phương tương tự như tennis với những quy tắc do 3 ông tự tạo ra. Sau đó môn thể thao này đã được nhiều người biết đến và trở nên yêu thích.
Năm 1976, Hiệp hội Pickleball Hoa Kỳ (USAPA) được thành lập và ban hành một cuống sổ tay luật chơi chính thức cho bộ môn này. Năm 2008, cuốn sổ tay luật chơi Pickleball chính thức – sửa đổi được ra mắt.
Đến những năm 2020, Pickleball đã trở thành một trong những môn thể thao phát triển nhanh nhất ở Mỹ với hàng triệu người chơi và tổ chức nhiều giải đấu chuyên nghiệp. Đây cũng là môn thể thao yêu thích của vị tỉ phú Bill Gates. Sự lan truyền rộng rãi và nhanh chóng đã làm cho môn thể thao Pickleball trở nên ưa chuộng ở nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.
Cái tên Pickleball được ông Joel Pritchard đặt theo tên loại thuyền ‘Pickle boat‘ trong các cuộc đua thuyền, nơi các thành viên không thuộc đội chính được ghép lại với nhau.
Pickleball trở thành môn thể thao hot trend tại Việt Nam
Môn thể thao Pickleball ngay khi xuất hiện tại Việt Nam đã thu hút đông đảo người chơi, đặc biệt tại các thành phố lớn như Tp. Hồ Chí Minh, Hà Nội, Đà Nẵng,… Cũng chính bởi sân chơi nhỏ, đơn giản, không đòi hỏi quá nhiều thể lực nên phù hợp với mọi đối tượng tham gia từ trẻ em đến người trường thành, người cao tuổi và kể cả những người khuyết tật cũng có thể tham gia. Hơn nữa, hiện tại đã có rất nhiều câu lạc bộ Pickleball xuất hiện, nhằm tạo cơ hội giao lưu kết nối, nâng cao đời sống tinh thần, rèn luyện sức khỏe của mọi người.
Một trong những lý do quan trọng khác khiến pickleball trở thành bộ môn hot trend tại Việt Nam đó là những tác động tích cực cho cả tinh thần và thể chất. Người chơi có thể lựa chọn môn thể thao này để chơi hàng ngày cùng bạn bè, người thân. Chơi pickleball thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, sau khi làm việc. Đồng thời còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả và duy trì huyết áp ổn định.
Tennis và Pickleball khác nhau như thế nào?
Dưới đây là một số điểm khác biệt giữa Pickleball và Tennis.
| Pickleball | Tennis | |
| Kích thước sân | 6,1 x 13,4m (dùng chung cho đánh đơn và đôi) | 8,2 x 23,8m(đánh đơn); 10,97 x 23,8m (đánh đôi) |
| Chiều cao lưới | 0,91m ở hai bên; 0,86m mở trung tâm | 1,07m ở hai bên; 0,91m ở trung tâm |
| Dụng cụ | Vợt tương tự như vợt bóng bàn nhưng lơn hơn và bóng nhựa | Vợt có dây căng và bóng cao su phủ nỉ |
| Tính điểm | Ghi điểm đến 11, thắng cách biệt 2 điểm | Theo set (6 game mỗi set, chơi 3/5 set) |
| Giao bóng | Chỉ giao dưới tay, chéo sân, chỉ 1 lần | Giao bóng trên tay hoặc dưới tay, được phép 2 lần |
| Di chuyển | Sân nhỏ nên di chuyển ít hơn | Sân lớn nên cần chạy nhiều và có sức bền cao |
| Người chơi phổ biến | Phù hợp với mọi lứa tuổi, không yêu cầu quá nhiều thể lực | Dành cho mọi lứa tuổi, yêu cầu thể lực cao |
6 Lợi ích khi chơi Pickleball
Tăng Cường Sức Khỏe Thể Chất
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tham gia vào các hoạt động thể thao như Pickleball giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ vào sự kết hợp của các chuyển động nhanh, đột ngột và liên tục. Các pha di chuyển, chạy nhanh, thay đổi hướng giúp tăng cường hoạt động của tim, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch.
Bên cạnh đó, việc tham gia vào các trận đấu Pickleball thường xuyên còn giúp duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ cải thiện chức năng tuần hoàn máu.
Các động tác xoay, vươn, và thay đổi tư thế khi chơi Pickleball giúp cơ thể linh hoạt hơn, đặc biệt là các nhóm cơ ở tay, chân và cơ trung tâm, góp phần duy trì sức khỏe cơ bắp và giảm thiểu nguy cơ thoái hóa khớp.
Ổn định sự cân bằng, tăng độ linh hoạt cho cơ thể
Chơi Pickleball đòi hỏi người chơi thực hiện các động tác xoay người, vươn người và thay đổi tư thế liên tục, điều này giúp cơ thể tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt. Đặc biệt, bộ môn này tác động đến các nhóm cơ chính như cơ tay, chân và cơ trung tâm, giúp duy trì sự linh hoạt của cơ thể, đồng thời giảm thiểu nguy cơ thoái hóa khớp và các vấn đề về cơ bắp. Đây là một yếu tố quan trọng, đặc biệt đối với người cao tuổi, giúp họ duy trì khả năng vận động và giảm thiểu các vấn đề về cơ xương khớp.
Cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi
Khi tham gia một hoạt động thể thao như Pickleball, lượng oxi và máu được bơm lên não đều và đủ, cơ thể giải phóng endorphins – hormone tạo cảm giác vui vẻ và thư giãn. Điều này giúp tăng cường phát triển não bộ, tăng khả năng ghi nhớ và giảm cảm giác căng thẳng, lo âu, và trầm cảm, bạn cảm thấy thoải mái hơn sau mỗi trận đấu. Việc phải duy trì sự chú ý cao độ để theo dõi bóng và di chuyển nhanh chóng cũng giúp cải thiện khả năng tập trung, giảm bớt suy nghĩ tiêu cực và tạo ra cảm giác thư giãn.
Cải thiện trao đổi chất và kiểm soát cân nặng
Pickleball là một môn thể thao đốt cháy năng lượng hiệu quả nhờ vào các pha di chuyển liên tục và nhanh chóng. Việc tham gia vào bộ môn này giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm mỡ thừa và duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Đồng thời, việc duy trì hoạt động thể chất còn giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn máu và giúp cơ thể thải độc tốt hơn.
Tăng tuổi thọ và chất lượng cuộc sống
Các nghiên cứu cho thấy những người tham gia thể thao thường có tuổi thọ cao hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, béo phì, và các bệnh tim mạch. Việc chơi Pickleball thường xuyên hay duy trì một lối sống năng động giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm đau nhức cơ thể, và duy trì tâm trạng tốt, từ đó giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, tạo ra cảm giác hạnh phúc và hài lòng trong cuộc sống hàng ngày.
Kết nối quan hệ trong xã hội
Bộ môn Pickleball không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn giúp người chơi xây dựng các mối quan hệ xã hội. Nhiều câu lạc bộ Pickleball được hình thành để mọi người được tham gia học hỏi giao lưu cùng nhau, giúp tạo ra cơ hội gặp gỡ và kết nối với bạn bè mới. Những cuộc trò chuyện trong khi chơi hoặc sau mỗi trận đấu giúp xây dựng tình bạn và sự kết nối cộng đồng.
Khi chơi Pickleball theo dạng đôi, người chơi cần phối hợp chặt chẽ, điều này giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp và hợp tác trong nhóm. Điều này rất có lợi trong cả công việc và cuộc sống gia đình.
Chơi pickleball cần chuẩn bị những gì?
Pickleball là môn thể thao đơn giản, không yêu cầu quá nhiều dụng cụ phức tạp. Để bắt đầu chơi, bạn chỉ cần chuẩn bị một số vật dụng cơ bản dưới đây:
Vợt Pickleball
Vợt Pickleball có thiết kế nhỏ gọn, thường được làm từ chất liệu composite, gỗ hoặc nhựa tổng hợp, kích thước không dài quá 17 inch (43cm). Nếu là người mới bắt đầu nên chọn loại vợt nhẹ và giá cả hợp lý, trong khi người chơi chuyên nghiệp có thể chọn vợt composite để có độ bền và độ chính xác cao hơn, giá thành cũng cao hơn.
Bóng Pickleball
Bóng Pickleball làm từ nhựa nhẹ, có bề mặt đục lỗ để giảm sức cản không khí. Có thể chọn 2 loại bóng pickleball phổ biến: bóng chơi trong nhà nhẹ, mềm hơn và có ít lỗ hơn (26 lỗ), hoặc bóng chơi ngoài trời nặng, cứng hơn và có nhiều lỗ hơn (40 lỗ).
Trang phục và phụ kiện cần thiết
Để dễ vận động trong lúc chơi Pickleball, nên chọn các loại áo thun ôm, áo bra, quần short, quần thể thao thoải mái, chất liệu thấm hút mồ hôi tốt. Với giày thể thao, nên chọn loại có độ bám tốt để tránh trơn trượt trong quá trình di chuyển nhanh.
Ngoài ra, đối với các bạn nữ khi chơi Pickleball nên chuẩn bị các loại dây thun buộc tóc chắc chắn, băng đô để tóc gọn gàng không bị xõa vào mặt trong quá trình chơi. Đồng thời, đừng quên mang theo mình những chai nước khoáng để tiếp sức, bổ sung nước kịp thời trong lúc chơi bóng nhé!
Cách chơi Pickleball cơ bản
Để chơi Pickleball cần nắm rõ luật chơi cũng như cấu trúc sân để di chuyển cho chính xác. Cụ thể như sau:
Cấu trúc sân chơi Pickleball
Sân Pickleball có kích thước nhỏ gọn, tiêu chuẩn là 13.41m x 6.1m, tương đương với sân cầu lông đôi. Ngoài ra có khu vực vùng an toàn, là vùng cấm đánh bóng trên không, rộng 2m tính từ lưới vào mỗi bên sân. Đồng thời, phần lưới được đặt giữa sân yêu cầu về chiều cao 91.44cm và 106.68cm ở hai đầu.
Quy tắc cơ bản của bộ môn Pickleball
Pickleball được chơi theo thể thức đôi (hai người chơi mỗi đội) hoặc đơn. Hình thức đánh đôi là phổ biến nhất vì nó mang lại trải nghiệm chơi cùng nhau và mang tính đồng đội. Diện tích sân chơi và luật chơi giống nhau được sử dụng cho cả đánh đơn và đánh đôi. Dưới đây là những quy tắc quan trọng cần nắm khi chơi Pickleball theo hình thức đánh đôi:
Quy tắc giao bóng trong môn Pickleball:
- Cánh tay người giao bóng đưa theo hình vòng cung hướng lên trên. Vị trí tiếp xúc giữa vợt và bóng phải nằm dưới thắt lưng. Quả giao bóng phải theo đường chéo và rơi vào trong ranh giới của đường chéo sân đối diện.
- Mỗi người giao bóng chỉ được phép giao bóng một lần.
- Giao bóng không được rơi vào vùng non-volley zone
- Người giao bóng đứng phía dưới ngoài đường cuối sân (baseline). Khi giao bóng, chân không được vượt ra ngoài đường biên dọc hoặc đường trung tâm tưởng tượng và ít nhất một chân phải ở phía sau đường baseline.
- Lượt giao bóng sẽ được thực hiện thay phiên nhau trong một đội nếu họ ghi được điểm và mất lượt khi phạm lỗi. Lượt giao bóng đầu tiên của đội được thực hiện từ phía sân bên phải (điểm chẵn), ghi điểm sẽ được đổi sang sân trái (điểm lẻ) và cứ thế đổi qua lại khi họ liên tiếp ghi được điểm.
Cách tính điểm
- Chỉ đội giao bóng mới được ghi điểm nếu đội tiếp bóng mắc lỗi. Khi đội giao bóng mắc lỗi, đội tiếp bóng chỉ được trao quyền giao bóng mà không được tính điểm.
- Trận đấu thường kết thúc khi một đội đạt 11 điểm (cách biệt ít nhất 2 điểm). Trong các giải đấu, có thể kéo dài đến 15 hoặc 21 điểm.
Quy tắc nảy hai lần (Two-Bounce)
- Trong mỗi lượt đánh, bóng phải nảy 1 lần ở mỗi bên sau khi giao bóng. Sau đó, cả hai đội có thể đánh bóng trên không hoặc sau khi bóng nảy.
- Luật này nhằm cân bằng lợi thế giao bóng và kéo dài các pha bóng.
Quy tắc đường biên
- Bóng chạm vào bất kỳ phần đường biên nào, ngoại trừ đường biên khu vực non-volley zone, đều được tính là hợp lệ.
Khu vực non-volley zone (khu vực cấm vô lê)
- Non-volley zone là khu vực sân đấu trong phạm vi 7 feet (2,13m) ở cả hai bên lưới. Bạn không được đánh bóng trên không trong khu vực này trước khi bóng được chạm đất.
- Quy tắc này nhằm ngăn cản người chơi thực hiện cú đập bóng từ vị trí cấm vô lê.
Các lỗi vi phạm trong luật chơi Pickleball
- Giao bóng ra ngoài đường biên hoặc không qua lưới.
- Vi phạm một trong các quy tắc vừa nêu trên.
Chi phí chơi pickleball
Dưới đây là các khoản chi phí chơi Pickleball cơ bản để bạn có thể tham khảo để cân nhắc phân khúc chi phí chơi Pickleball phù hợp với bản thân.
| Hạng mục | Chi phí (VNĐ) |
| Vợt Pickleball | 300.000 – 4.000.000 |
| Bóng Pickleball | 100.000 – 200.000/quả |
| Giày thể thao | 500.000 – 2.000.000 |
| Thuê sân chơi | 100.000 – 300.000/giờ |
| Quần áo thể thao | 300.000 – 1.000.000/bộ |
| Phí tham gia CLB | 500.000 – 1.500.000/tháng |
| Lớp học cơ bản | 200.000 – 500.000/buổi |
Như vậy, chỉ với khoản chi phí dưới 1 triệu đồng bạn cũng có thể sắm đầy đủ phụ kiện cho nhu cầu chơi cơ bản của mình như vợt, bóng, trang phục thể theo, hoặc nâng cấp độ chơi chuyên nghiệp với chi phí đến vài triệu đồng.
Đơn vị thi công sân Pickleball trong nhà, ngoài trời chuyên nghiệp – VNTurf
VNTurf tự hào là đơn vị cung cấp giải pháp thi công sân Pickleball phù hợp với mọi không gian, uy tín và chất lượng hàng đầu trên thị trường hiện nay. Tại VNTurf, quý khách hàng không chỉ được tư vấn về dịch vụ thi công sân Pickleball mà còn an tâm bởi đa dạng dịch vụ trọn gói, từ thiết kế, lựa chọn vật liệu đến lắp đặt hoàn thiện.
Với mong muốn mang đến những công trình bền đẹp, đạt tiêu chuẩn quốc tế, VNTurf đã và đang trở thành đối tác đáng tin cậy của nhiều khách hàng trên toàn quốc.
- Vật liệu cao cấp: VNTurf sử dụng các dòng vật liệu như cỏ nhân tạo chất lượng cao, mặt sân Acrylic, PU và các công nghệ mới nhất, đảm bảo sân đạt chuẩn, bền đẹp và sử dụng lâu dài.
- Quy trình chuyên nghiệp: Thực hiện theo quy trình bài bản, từ khảo sát tới phần thi công đều đảm bảo đáp ứng các yêu cầu khắt khe về kỹ thuật và thẩm mỹ.
- Sân thi đấu chuyên nghiệp: Thực hiện thiết kế và thi công các sân đạt chuẩn quốc tế, phù hợp với các giải đấu lớn nhỏ khác nhau.
- Sân giải trí gia đình hoặc câu lạc bộ: Đáp ứng nhu cầu giải trí và tập luyện của cá nhân hoặc cộng đồng với chi phí phù hợp.
- Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, hỗ trợ nhiệt tình, tư vấn, giải đáp thắc mắc tận tình, đảm bảo làm hài lòng mọi đối tượng khách hàng dù là khó tính nhất.
- Chi phí phù hợp: Báo giá minh bạch, bảo hành dài hạn, chi phí cạnh tranh phù hợp với nhu cầu, giúp khách hàng yên tâm trong suốt quá trình sử dụng.
Pickleball không chỉ là môn thể thao đơn giản, dễ tiếp cận mà còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, cũng như đời sống tinh thần. Với sự phát triển mạnh mẽ tại Việt Nam, Pickleball đã trở thành một xu hướng mới, phù hợp với mọi lứa tuổi. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về bộ môn Pickleball là gì, từ nguồn gốc, cách chơi đến các chi phí cần thiết để bắt đầu. Đồng thời, có thể lựa chọn được đơn vị thi công sân Pickleball uy tín, chuyên nghiệp!
